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ステップ・アップ (ウエイトトレーニング) : ミニ英和和英辞書
ステップ・アップ (ウエイトトレーニング)[ちょうおん]
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〔語彙分解〕的な部分一致の検索結果は以下の通りです。

ウエイトトレーニング : [うえいととれーにんぐ]
 (n) weight training, (n) weight training
: [ちょうおん]
 (n) long vowel mark (usually only used in katakana)

ステップ・アップ (ウエイトトレーニング) : ウィキペディア日本語版
ステップ・アップ (ウエイトトレーニング)[ちょうおん]
ステップ・アップ(step up)はウエイトトレーニングの種目の一つ。大臀筋大腿四頭筋ハムストリングスの筋力を高め、筋肥大を促す。
立ち上がるときはしっかりと腰を入れ、ヒザを十分に伸ばすようにすること。
ベンチとの距離を置き、前傾して股関節を深く曲げた状態からスタートすると、大臀筋ハムストリングスへの刺激が強くなる。

== 具体的動作 ==

=== ダンベル・ステップ・アップ ===
#両手にダンベルを持ち、フラットベンチまたは台の前に立つ。
#片足をベンチの上に乗せる。
#息を吐きながら、ベンチに乗せた方の脚の力で台に上がる。
#先にベンチに乗せた方の足はそのまま残しておき、ゆっくりと逆の足を床に戻す。

抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア(Wikipedia)
ウィキペディアで「ステップ・アップ (ウエイトトレーニング)」の詳細全文を読む




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